Утренняя зарядка – создание энергии на весь день.

Мобильный телефон жалобно позвякивает, когда у него заканчивается зарядка. Так же и человеческое тело жалобно просит с утра, чтобы его зарядили. К сожалению, природа не создала человеку такого зарядного устройства как у телефона, поэтому ему приходиться выкручиваться самому, точнее его телу.

Есть много способов разбудить себя по утрам. Выпить кофе, сока, умыться ледяной водой. Вариантов много, но, например, умывание ледяной водой помогает “разбудить” только лицо, а раскачать необходимо каждую клеточку вашего тела. Как я проверила на себе, единственное, что действительно разбудит все тело и мозг утром - это утренняя зарядка.

Если Вам не нравиться слово утренняя зарядка и напоминает об обязательной зарядке после звуков горна в пионерском лагере; если вам кажется что утренняя зарядка – это обязательное рутинное дело, которое придумали садисты, то для начала назовите зарядку как-нибудь иначе. Например, ‘утренний движ’, ‘главное дело сегодняшнего утра’, ‘мой способ энергии на весь день’. Неважно как какое будет название, главное одно, с утра вы должны двигаться, а не сонно потягивать кофе на кухне, уставившись в телевизор или просматривая газету.

Как ни странно, но в утренней зарядке главное начать, сделать первые несколько упражнений. А дальше захочется продолжать двигаться и без моральных усилий над собой.

Например, я утром плавно ‘сползаю’ с кровати (из под теплого одеяльца - прямо на ковер). Если за окном ясно и комната залита солнечным светом, тогда блики солнца хаотично разбросаны по ковру, на котором я и делаю свои первые упражнения. Солнечный свет в комнате для меня один из самых сильных стимулов утреннего движения. Ранней весной, после пасмурного и унылого зимнего неба, когда проглядывает первое солнце, тогда энергия просто переполняет меня, хочется делать утреннюю зарядку хоть сто раз в день.

Если же солнце не одарило своим присутствием, тогда у меня есть другой способ, как просто и легко начать зарядку. Я включаю музыку. Вы можете поступать так же. Включите легкую, но энергичную музыку на магнитофоне, компьютере, плеере. Включите хотя бы радио, но только ни в коем случае не включайте телевизор. По телевизору наверняка окажется интересная передача или сериал, и вы сами не заметите, как мысленно отложите утреннюю зарядку на следующий день.

Пройдитесь по комнате, и через некоторое время вы сами не заметите, как начнете двигаться под музыку, разогревая все мышцы своего тела. Утренняя зарядка у вас превратиться в легкий танец с элементами физических упражнений. Если вам не нравятся обычные наклоны в сторону и приседания, которым нас учили еще в школе на физкультуре – не делайте. Такие упражнения нагонят на вас скуку, и вы разочаруетесь в утренней зарядке.

Например, я с утра делаю упражнения на растяжку, гибкость, но не выполняю приседания, подтягивания, потому что силовые упражнения не для сонного организма. Но если после зарядки вам захочется покачать пресс или поотжиматься, то это вполне можно, главное не переусердствовать.

После окончания утренней зарядки вокруг моего тела словно образуется некое энергетическое пространство, которое сопровождает меня и во время завтрака. А легкое и энергичное тело, ясная голова остается со мной вообще на весь день.

Так разве такое счастье не стоит затраченных на него 20-30 минут, которые я просвещаю утренней зарядке?
Автор: Kea
Сайт: Блог Kea